Comment bien choisir mes haltères ?
Quel que soit votre niveau, préférez des haltères avec lesquels vous pouvez effectuer correctement vos mouvements : la priorité doit toujours être donnée à la qualité plutôt qu'à la quantité. à la fin de votre séance, vous devez sentir que vos muscles ont bien travaillé.
Le choix du poids dépend aussi des muscles que vous souhaitez travailler : optez pour des poids à partir de 2 kg pour renforcer le bas de votre corps, et divisez cette charge par 2 pour travailler le haut de votre corps.
Oups, je ne sais pas quels exercices réaliser... des idées ?
Bien sûr que nous avons des idées ! tenez, nous vous proposons de copier/coller l'adresse suivante dans votre navigateur internet :

https://contents.mediadecathlon.com/s839587/k$f50a938fc6d427f41f23dccaee7056d6/fiche%20dumbells%20a4.pdf

Il s'agit d'un poster gratuitement téléchargeable sur votre smartphone et facile à imprimer. développé en collaboration avec des coachs sportifs qualifiés, vous y trouverez une dizaine d'exercices à réaliser pour travailler l'ensemble de votre corps.
Comment progresser avec mes haltères ?
Afin de préparer votre corps à l'effort, il est important de toujours votre séance de fitness par un échauffement complet du corps en Utilisant des charges légères.
Si vous débutez, préférez aussi des charges légères (à partir de 0,5 kg) pour être certain·e de réaliser correctement vos exercices. une fois que Vous aurez acquis davantage d'expérience, vous pourrez alors progressivement augmenter la charge (soit 0,5 kg toutes les 2 séances environ).
Le petit conseil en +
pour varier vos entraînements et histoire de progresser encore un peu plus, n'hésitez pas à jouer sur l'amplitude et la vitesse de réalisation des mouvements. pensez également à jongler entre les poids... enfin, pas littéralement, bien entendu ;) !

Domyos Decathlon Paire d'haltères - 2*3 kg - Fitness – Gris

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